vitalPause 4
vitalPause 4
Impulse für deine Augengesundheit
Schon eine Pause zwischen 10 Sekunden und 2 Minuten entspannt deine Augen zwischendurch: Schaue beim Telefonieren aus dem Fenster; blinzle einige Male, wenn du etwas trinkst; im Aufzug können sich die Augen schließen; bewege nach dem Händewaschen die Augen in alle Richtungen. Finde die für dich geeigneten Gelegenheiten für dein Augentraining.
Übung: Nah-fern wechseln
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Nimm einen Daumen oder die Handinnenfläche nahe vor die Augen.
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Schaue abwechselnd deine Hand und ein Objekt möglichst weit in der Ferne an.
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Beobachte, ob deine Augen die Hand in der Nähe und das Objekt in der Ferne scharf stellen.
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Wiederhole den Blickwechsel von der Nähe in die Ferne 5 bis 10mal.
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Entspanne deine Augen danach, indem du sie schließt oder sie mit den Händen abdunkelst.
Viel Erfolg mit den Augenübungen wünscht dir
Barbara Brugger
