• Setze dich bequem an einen Tisch.

• Reibe deine Handflächen aneinander. Decke danach die Augen mit den Händen ab, ohne sie zu berühren. Die Finger liegen auf der Stirn übereinander – siehe Abbildung.

• Stütze die Ellbogen auf dem Tisch ab. Lege den Kopf in die Hände. Schultern und Nacken können sich entspannen.

• Schließe die Augen.

• Beobachte wie dein Atem ein- und ausströmt. 

• Stell dir vor, wie sich deine Augen mit jedem Atemzug entspannen. 

• Nach zwei bis fünf Minuten lässt du zuerst wieder Licht durch die geschlossenen Lider auf die Augen scheinen und öffnest sie erst dann blinzelnd.

Viel Erfolg mit den Augenübungen wünscht dir

Barbara Brugger