vitalPause 6 Impulse für deine Augengesundheit Denke daran: Viele kurze Augenpausen zwischendurch sind sehr wirkungsvoll. Allerspätestens nachdem du dich eine Stunde auf den Bildschirm konzentriert hast, braucht dein ganzer Körper eine Unterbrechung. Diese Zeitspanne wird auch in der Arbeitsmedizin für Bildschirmpausen empfohlen. Steh auf, bewege deinen Körper und mache eine Augenübung. Wenn kennst du, der sich über entspanntere Augen freuen…
vitalPause 5 Impulse für deine Augengesundheit Wie wirken sich die Augenübungen auf dein Sehen aus? Wie fühlen sich die Augen nach den Übungen an? Was hat sich in den letzten vier Wochen verändert? Bleib dran und mach mit den Augenübungen weiter. Dann wird die erholsame und belebende Wirkung der Übungen in den nächsten vier Wochen noch spürbarer sein. Wenn kennst du, der…
vitalPause 4 Impulse für deine Augengesundheit Schon eine Pause zwischen 10 Sekunden und 2 Minuten entspannt deine Augen zwischendurch: Schaue beim Telefonieren aus dem Fenster; blinzle einige Male, wenn du etwas trinkst; im Aufzug können sich die Augen schließen; bewege nach dem Händewaschen die Augen in alle Richtungen. Finde die für dich geeigneten Gelegenheiten für dein Augentraining. Übung: Nah-fern wechseln Nimm einen…
vitalPause 3 Impulse für deine Augengesundheit Je länger dein Blick ununterbrochen auf einen Bildschirm oder ein Display gerichtet ist, desto mehr beanspruchst du deine Augen. Sie werden dabei sehr einseitig genutzt und strengen sich an. Löse den Blick häufig vom Monitor und gönne deinen Augen regelmäßig eine Bildschirmpause. Übung: Hände auflegen Setze dich bequem an einen Tisch. Reibe deine Handflächen aneinander.…
vitalPause 2 Impulse für dein Augentraining Die Augenübungen geben dir die Möglichkeit selbst aktiv etwas für die Gesundheit deiner Augen zu tun. Wenn du das Augentraining regelmäßig anwendest, werden deine Augen frischer, feuchter, beweglicher, vitaler, empfänglicher, weniger blendempfindlich und entspannter. Also bleib dran! Übung: Die Augen sanft bewegen Halte den Kopf während dieser Übung ganz ruhig. Bewege deine Augen dreimal…
vitalPause 1 Impulse für dein Augentraining Überlege dir ein Ziel, das du mit den Augenübungen erreichen möchtest. Wie fühlen sich deine Augen an, wenn du viel am Bildschirm machst? Was sollte sich verändern? Du kannst dir auch Stichpunkte aufschreiben und vergleichen, wie es deinen Augen nach den acht Wochen geht. Übung: Locker blinzeln Schließe deine Augen für einen Moment. Nimm…